Programul începe cu o evaluare inițială realizată pentru fiecare participant, urmată de un seminar de nutriție aplicată. Pe parcursul celor 4 săptămâni, participanții lucrează în grupuri de maximum 3 persoane, beneficiind de antrenamente ghidate și monitorizare constantă. La final, progresul este evaluat comparativ, iar fiecare participant primește recomandări personalizate pentru continuare.