Pacienții cu scolioză se confruntă adesea cu durere cronică, care nu afectează doar coloana, ci influențează întreaga funcționare a corpului. Durerea constantă crește stresul, face respirația mai superficială și poate amplifica oboseala. În timp, aceste efecte cresc riscul cardiometabolic și afectează calitatea vieții.
Durerea nu este doar un simptom fizic; ea influențează modul în care ne mișcăm, cum respirăm și cât de confortabil ne simțim în activitățile de zi cu zi. Pacientul poate evita anumite mișcări, ceea ce limitează postura corectă și reduce mobilitatea. Această limitare duce la tensiune musculară, respirație superficială și efort mai mare pentru activități obișnuite, precum mersul sau statul în picioare.
Pentru a gestiona aceste provocări, intervențiile care vizează mindfulness, biofeedback și adaptarea efortului pot fi extrem de utile.
Mindfulness-ul ajută pacientul să observe durerea fără a o interpreta imediat ca un pericol. Conștientizarea modului în care corpul răspunde la durere și la tensiune reduce anxietatea și crește controlul asupra mișcărilor zilnice.
Biofeedback-ul oferă informații vizuale sau auditive despre respirație, tensiune musculară sau ritm cardiac, astfel încât pacientul să poată regla mișcarea și respirația în timp real. Aceasta ajută la reducerea stresului și la creșterea eficienței activităților fizice, fără suprasolicitare.
Pacing-ul efortului înseamnă adaptarea activităților zilnice pentru a evita suprasolicitarea. În loc să forțeze corpul, pacientul învață să împartă sarcinile, să facă pauze și să alterneze tipurile de mișcare, astfel încât durerea să nu devină copleșitoare și stresul să fie redus.
Abordarea integrată între respirație, mindfulness și gestionarea efortului oferă beneficii pe termen lung:
- respirație mai profundă și eficientă;
- reducerea tensiunii musculare;
- mai mult control asupra durerii;
- autonomie crescută și încredere în propriul corp;
- reducerea riscului cardiometabolic asociat stresului cronic.
Este important de reținut că fiecare pacient are un ritm propriu. Compararea cu alții sau încercarea de a reveni imediat la nivelul de activitate anterior poate crea frustrare inutilă. Progresul real se vede în modul în care corpul tolerează efortul zilnic, fără oboseală excesivă și fără agravarea durerii.
Dacă simți că durerea, postura sau respirația îți limitează activitatea zilnică, la Prevent Institute București evaluăm atent aceste aspecte și oferim ghidaj profesional pentru a te ajuta să îți recâștigi confortul și încrederea în corpul tău, pas cu pas.
Autor: fzkt Ana Jitaru
Referințe
- Eccleston C, Crombez G. Pain and Attention: A Cognitive-Affective Model. Pain, 1999
- Garland EL, Howard MO. Mindfulness‑Based Interventions for Chronic Pain. Current Opinion in Psychology, 2018
- Berntson GG, Cacioppo JT. Psychophysiology of Biofeedback. Handbook of Psychophysiology, 2007
